Integratief werken

We werken niet enkel gedragscognitief  maar vullen de therapie aan met methodieken die vb je ademhaling als hulpbron gebruiken, je doelen visualiseren, je gezinssituatie verkennen, je verlangens en talenten ontdekken,…

 

hierronder een concreet voorbeeld van je ademhaling als hulpbron gebruiken:

Installeer de gratis app respirelax+ op je smartphone. Je kan de duur van je oefening en het ademhalingstempo regelen. Oefen minstens 2 keer per dag 3 minuten in de relaxatiestand van je app. Je ademt dan 4 tellen en 6 tellen uit. Een op en neergaand belletje en een geluidje herinneren je aan dit tempo. Je hartslag zal vertragen en het parasympatisch deel van je autonome zenuwstelsel neemt het stilaan over. Het fight, fligh,fress deel van je autonome zenuwstelsel dat je angstgevoelens geeft, wordt door deze ademhaling geblokkeerd. Enkel door je ademhaling heb je invloed op je autonome zenuwstelsel dat je hartslag, spijsvertering, … regelt.