We werken met het 7G schema. Zeven woorden die beginnen met de letter G: Gebeurtenis, Gewaarwording, Gedachten, Gevoelens, Gedrag, Gevolg, Groei. Het is een soort zelfobservatieschema. Doel is in therapie de stressor in de buitenwereld te vinden, die iets in die keten triggert tot voor jou ongewenst gedrag. Je hoort je collega tegen je snauwen (externe prikkel) en je denkt dan dat je niets voorstelt (gedachte).
Die gedachte wordt dan de trigger om te beginnen blozen, je heel ongemakkelijk te voelen, weg te lopen etc. Het snauwen van je collega kan je ook anders leren interpreteren vb ‘Die heeft een slechte dag’, waardoor je rustig blijft, niet uit je evenwicht raakt en een ik-boodschap kan geven waarin je stelt dat je niet graag hebt dat hij tegen je snauwt. Het gevolg is dat je niet wegloopt en dat je de cirkel van weglopen doorbreekt. Dan kom je tot groei. Het aanleren van ik-boodschappen, het stellen van grenzen, het leren assertief te zijn horen bij cognitieve gedragstherapie.
Die gedachte wordt dan de trigger om te beginnen blozen, je heel ongemakkelijk te voelen, weg te lopen etc. Het snauwen van je collega kan je ook anders leren interpreteren vb ‘Die heeft een slechte dag’, waardoor je rustig blijft, niet uit je evenwicht raakt en een ik-boodschap kan geven waarin je stelt dat je niet graag hebt dat hij tegen je snauwt. Het gevolg is dat je niet wegloopt en dat je de cirkel van weglopen doorbreekt. Dan kom je tot groei. Het aanleren van ik-boodschappen, het stellen van grenzen, het leren assertief te zijn horen bij cognitieve gedragstherapie.
Betrokken relatie
Tussen jou en mij bestaat een vertrouwensrelatie. Dit betekent dat alles wat er gezegd wordt in de therapieruimte blijft. Ik ben gebonden aan het beroepsgeheim.
Integratief werk
Niet énkel gedragscognitief aan de slag gaan maar een gedragscognitief schema aanvullen met methodieken die je ademhaling als hulpbron gebruiken, je doelen visualiseren, je gezinssituatie verkennen…
Cognitieve gedragstherapie
We werken met het 7G schema. Zeven woorden die beginnen met de letter G: Gebeurtenis, Gewaarwording, Gedachten, Gevoelens, Gedrag, Gevolg, Groei. Het is een soort zelfobservatieschema.
Contextuele therapie
Soms wordt je gedrag in het heden bepaald door patronen die je tijdens je leven hebt aangeleerd (vaak sinds je kindertijd) en die moeilijk te doorbreken zijn door ‘anders te leren denken’.
Niet énkel praten
Heb je de indruk dat je door ‘praten’ niet verder komt, of kan je niet goed verwoorden wat er in je leeft, dan helpen andere methodieken. Je praat niet over, maar je ervaart in het hier en nu.
Systemisch inzicht
Inzicht krijgen dat niet A de oorzaak is van B of net andersom, maar dat het om de interactie gaat. Oorzaak-gevolg redenering leidt vaak tot patstellingen en schuldgevoelens.
Benieuwd hoe ik je kan helpen?
Samen gaan we aan de slag met je problemen. Je krijgt kapstokken waarmee je tussen de sessies aan de slag kan.
![[:swvar:ufile:12:description:]](/swfiles/files/cookie.svg?nc=1719221043)